Angst-Angriff vs. Panikattacke: Was ist der Unterschied?

PanicSOSCallout aus „@components/sos/PanicSOSCallout.astro“ importieren;

Warum die Verwirrung?

Die Begriffe „Angst-Angriff“ und „Panikattacke“ werden in alltäglichen Gesprächen, in sozialen Medien und sogar in einigen Gesundheitsartikeln häufig synonym verwendet. Das ist verständlich, da beides mit intensivem Angst verbunden ist und sich überwältigend anfühlen kann. Aus klinischer Sicht gibt es jedoch bedeutsame Unterschiede zwischen den beiden Erfahrungen, die es wert sind, verstanden zu werden.

Wenn Sie wissen, ob bei Ihnen Angst-Anfälle oder Panikattacken-Anfälle auftreten, können Sie einem Arzt Ihre Symptome besser schildern, auf die am besten geeignete Behandlung zugreifen und verstehen, was in Ihrem Körper und Geist vor sich geht. Es kann auch beruhigend sein – beides kommt häufig vor, beides ist behandelbar und keines davon bedeutet, dass mit Ihnen etwas grundsätzlich nicht stimmt.

Was ist ein Panikattacke?

Ein Panikattacke ist ein klar definiertes klinisches Konzept, das in beiden wichtigen im Vereinigten Königreich verwendeten Diagnosesystemen anerkannt ist: der Internationalen Klassifikation von Krankheiten (ICD-11), die vom Krankenversicherung verwendet wird, und dem Diagnose- und Statistikhandbuch (DSM-5). Dabei handelt es sich um einen plötzlichen, intensiven Anstieg von Angst oder Unbehagen, der schnell eskaliert und typischerweise innerhalb von 10 Minuten seinen Höhepunkt erreicht.

Hauptmerkmale von Panikattacken

• Plötzlicher Beginn: Panikattacken kommen oft aus dem Nichts und wecken Sie manchmal sogar aus dem Schlaf (nächtlich Panikattacken). Sie können auftreten, wenn Sie entspannt sind, nicht nur in stressigen Momenten.
• Höchstintensität: Die Symptome erreichen innerhalb von Minuten ihr Maximum und erzeugen das überwältigende Gefühl, dass etwas Katastrophales geschieht.
• Einzelne Episoden: Ein Panikattacke ist ein eigenständiges Ereignis mit einem klaren Anfang und Ende, das normalerweise 5 bis 30 Minuten dauert.
• Intensive körperliche Symptome: Panikattacken erzeugen starke körperliche Symptome, die medizinische Notfälle nachahmen können.
• Kognitive Merkmale: Während einer Panikattacke befürchtet man häufig, dass man stirbt, einen Herzinfarkt erleidet, die Kontrolle verliert oder „verrückt wird“.

Symptome eines Panikattacke

Das DSM-5 legt fest, dass bei einem Panikattacke mindestens vier der folgenden Symptome plötzlich auftreten:

• Herzklopfen oder Herzrasen
• Schwitzen
• Zittern oder Zittern
• Kurzatmigkeit oder ein Gefühl der Erstickung
• Erstickungsgefühl
• Schmerzen oder Unwohlsein in der Brust
• Übelkeit oder Magenbeschwerden
• Schwindel, Unsicherheit oder Ohnmacht
• Schüttelfrost oder Hitzewallungen
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln
• Gefühle der Unwirklichkeit (Derealisation) oder der Distanzierung von sich selbst (Depersonalisierung)
• Angst, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden
• Angst vor dem Sterben

Was ist ein Angst-Angriff?

Im Gegensatz zu einem Panikattacke ist ein „Angst-Anfall“ kein anerkannter klinischer Begriff. Sie werden es weder im ICD-11 noch im DSM-5 finden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Erfahrung nicht real ist. Der Begriff wird von der breiten Öffentlichkeit, Befürwortern der psychischen Gesundheit und sogar einigen medizinischen Fachkräften häufig verwendet, um Episoden intensiver Angst zu beschreiben, die sich überwältigend anfühlen.

Hauptmerkmale von Angst-Angriffen

• Allmählicher Aufbau: Angst-Anfälle entwickeln sich typischerweise allmählicher und bauen sich als Reaktion auf zunehmende Sorgen oder Stress über Minuten, Stunden oder sogar Tage auf.
• Verknüpft mit einem Auslöser: Normalerweise gibt es eine identifizierbare Quelle für Angst – eine drohende Frist, eine soziale Situation, finanzielle Sorgen, gesundheitliche Bedenken oder einen Konflikt.
• Variable Intensität: Die Intensität kann von mäßig bis stark reichen. Es erreicht vielleicht nicht den überwältigenden Höhepunkt eines Panikattacke, kann sich aber dennoch sehr belastend anfühlen.
• Längere Dauer: Da Angst-Angriffe mit anhaltenden Stressfaktoren verbunden sind, können sie länger als Panikattacken dauern – manchmal Stunden oder sogar auf einem niedrigeren Niveau über den Tag verteilt.
• Stärker auf Sorgen fokussiert: Während beide körperliche Symptome beinhalten, sind Angst-Anfälle tendenziell eher von übermäßiger Sorge und Besorgnis geprägt, während Panikattacken durch akute körperliche Intensität und Angst gekennzeichnet sind.

Symptome eines Angst-Angriffs

Zu den Symptomen, die während eines Angst-Angriffs häufig beschrieben werden, gehören:

• Unruhe und Unruhe
• Übermäßige Sorgen, die sich unkontrollierbar anfühlen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Reizbarkeit
• Muskelverspannungen
• Gestörter Schlaf
• Müdigkeit
• Erhöhte Herzfrequenz (wenn auch normalerweise weniger dramatisch als bei einem Panikattacke)
• Magenbeschwerden oder Übelkeit
• Gefühl der Überforderung oder den Tränen nahe
• Ein Gefühl der Angst oder des drohenden Untergangs

Vergleich der beiden: Hauptunterschiede

Der folgende Vergleich verdeutlicht die Hauptunterschiede zwischen Angst-Angriffen und Panikattacken:

Beginn

Panikattacke: Plötzlich, oft unerwartet. Kann ohne erkennbaren Auslöser auftreten. Angst Angriff: Allmählich, im Laufe der Zeit aufbauend. Normalerweise mit einer bestimmten Sorge oder Situation verbunden.

Intensität

Panikattacke: Extrem intensiv. Die Symptome erreichen schnell ihren Höhepunkt und können lebensbedrohlich sein. Angst-Anfall: Die Schwere reicht von leicht bis schwer. Belastend, erreicht aber meist nicht die gleiche maximale Intensität.

Dauer

Panikattacke: Normalerweise 5 bis 30 Minuten, obwohl verbleibende Angst möglicherweise länger dauern. Angst-Angriff: Kann Minuten bis Stunden dauern oder sogar den ganzen Tag über auf einem niedrigeren Niveau anhalten.

Körperliche Symptome

Panikattacke: Dominant und intensiv – Brustschmerzen, Atembeschwerden, Taubheitsgefühl, Gefühl der Unwirklichkeit. Imitieren oft einen medizinischen Notfall. Angst Anfall: Vorhanden, aber im Allgemeinen weniger akut – Muskelverspannungen, Unruhe, Magenbeschwerden, erhöhte Herzfrequenz.

Kognitive Funktionen

Panikattacke: Angst zu sterben, einen Herzinfarkt zu erleiden, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden. Angst-Angriff: Übermäßige Sorge, Besorgnis, Schwierigkeiten, klar zu denken, Gefühl der Überforderung.

Auslösen

Panikattacke: Kann ohne erkennbaren Auslöser auftreten (insbesondere bei Panikstörung). Angst-Angriff: Normalerweise mit einem bestimmten Stressor oder einer bestimmten Sorge verbunden.

Klinische Anerkennung

Panikattacke: Ein formal definierter klinischer Begriff mit spezifischen diagnostischen Kriterien. Angst Attacke: Kein klinischer Begriff. Eine umgangssprachliche Beschreibung intensiver Angst.

Kann man beides haben?

Absolut. Viele Menschen erleben sowohl Angst-Anfälle als auch Panikattacken zu unterschiedlichen Zeiten oder sogar schnell hintereinander. Beispielsweise könnte ein längerer Zeitraum intensiven Angst über ein gesundheitliches Problem (das als Angst-Angriff beschrieben werden könnte) zu einem ausgewachsenen Panikattacke eskalieren. Umgekehrt kann eine Panikattacken zu einer chronischen Angst darüber führen, wann der nächste Angriff zuschlagen wird, was zu längeren Perioden erhöhter Angst führt, die sich wie ein andauernder Angst-Angriff anfühlen können.

Es ist auch erwähnenswert, dass Panikattacken im Zusammenhang mit vielen verschiedenen Angst-Zuständen auftreten kann – nicht nur bei einer Panikstörung. Jemand mit sozialem Angst könnte vor einer Präsentation ein Panikattacke haben, und jemand mit einer Phobie könnte eines haben, wenn er mit seinem gefürchteten Objekt konfrontiert wird. In diesen Fällen wird der Panikattacke durch eine bestimmte Angst ausgelöst und taucht nicht aus dem Nichts auf.

Was tun, wenn beides bei Ihnen auftritt?

Während der Episode

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung: Langsames, kontrolliertes Atmen kann helfen, sowohl Angst-Anfälle als auch Panikattacken zu beruhigen. Atmen Sie vier Mal ein, halten Sie die Luft zwei Mal an und atmen Sie sechs Mal aus.
• Erden Sie sich: Nutzen Sie Ihre Sinne, um sich im gegenwärtigen Moment zu verankern. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie sehen, hören, berühren, riechen oder schmecken können.
• Denken Sie daran, dass es vorübergehen wird: Weder Angst-Angriffe noch Panikattacken dauern ewig, auch wenn sie sich im Moment unerträglich anfühlen.
• Vermeiden Sie es, die Gefühle zu bekämpfen: Der Kampf gegen die Symptome kann sie verstärken. Versuchen Sie, sie mit so viel Akzeptanz wie möglich zu beobachten.
• Bleiben Sie, wo Sie sind: Wenn Sie in Sicherheit sind, versuchen Sie, der Situation nicht zu entfliehen. Weglaufen verstärkt die Vorstellung, dass die Situation gefährlich war.

Nach der Episode

• Seien Sie mitfühlend mit sich selbst: Sie haben gerade etwas Schwieriges durchgemacht. Gönnen Sie sich Zeit, sich zu erholen.
• Denken Sie vorsichtig nach: Notieren Sie, ohne lange darüber nachzudenken, was passiert ist, was Sie getan haben und wie Sie sich gefühlt haben. Dies kann dabei helfen, Muster im Laufe der Zeit zu erkennen.
• Erwägen Sie, ein Tagebuch zu führen: Das Verfolgen Ihrer Erfahrungen kann Ihnen und einem medizinischen Fachpersonal helfen, Ihr Muster zu verstehen und Auslöser zu identifizieren.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Sie sollten darüber nachdenken, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn:

• Sie haben häufig Episoden intensiver Panik oder Panik, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen
• Sie meiden Situationen, Orte oder Aktivitäten, weil Sie Angst vor einem Angriff haben
• Die Episoden werden mit der Zeit häufiger oder intensiver
• Sie verbringen viel Zeit damit, sich Gedanken darüber zu machen, wann die nächste Episode stattfinden wird
• Sie sind sich nicht sicher, ob Ihre Symptome mit Angst zusammenhängen oder auf einen körperlichen Gesundheitszustand hinweisen könnten
• Ihre täglichen Funktionen – Arbeit, Beziehungen, soziales Leben – werden beeinträchtigt

Wenn Sie zum ersten Mal Brustschmerzen, Atembeschwerden oder andere Symptome verspüren, die auf ein kardiales Ereignis hinweisen könnten, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um eine körperliche Ursache auszuschließen. Sobald eine physische Ursache ausgeschlossen wurde, können Sie mit Ihrem Hausarzt oder einem Psychotherapeut arbeiten, um die Komponente Angst zu beheben.

Wo Sie in Großbritannien Hilfe bekommen:

• Ihr Hausarzt: Kann Ihre Symptome beurteilen, körperliche Ursachen ausschließen und Sie zur geeigneten Behandlung überweisen.
• Krankenversicherung Gesprächstherapien: Kostenlose Selbstüberweisung für Gesprächstherapien unter Krankenversicherung.uk.
• Keine Panik: Fachliche Unterstützung bei Panikattacken und Panikstörung. Hotline: 0300 772 9844.
• Hinweis: Informationen und Support. Infoline: 0300 123 3393.
• Krankenversicherung 111: Rufen Sie 111 an, wenn Sie medizinischen Rat benötigen und sich nicht sicher sind, ob Ihre Symptome dringend behandelt werden müssen.